0 Košík
Košík

Pokladňa
Celkovo: 0.00 

Online Workshopy

Témy online workshopov sú rozdelené  do troch častí:

1. Výživa

2. Ľudské telo

3. Cvičenie

 

1. Výživa – Mrg. Zuzana Ďurčanská (Kondičný tréner- vyštudovaná VS FTVŠ v Bratislave)
a) Základné zložky výživy-bielkoviny, tuky, cukry.
b) Zdroje bielkovín, sacharidov, tukov.
c) Čo, kedy, koľko a prečo jesť.
d) Čo je základom zdravej výživy.
e) Ako má vyzerať zdravý tanier.
f) Čo si naložiť do nákupného košíka a mať doma v chladničke.
g) Ako emócie ovplyvňujú naše stravovacie návyky.
h) Čo je emočné jedenie a ako ho regulovať.
i) Prečo “cereálie” nie sú zdravé a prečo jesť exotické ovocie nie je to pravé.
j) Mýty vo výžive.
k) Jedlo ako droga- ako priemyselne spracované potraviny ovplyvňujú našu psychiku.
l) Ako si načasovať príjem potravy a prečo je to dôležité pre správne fungovanie nášho tela.
m) Jeme preto, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli- ako si to správne vysvetliť.
n) Prečo piť čistú vodu a nie balenú v PET fľašiach.
o) Čo dať dieťaťu na tanier.
p) Riziká “detských ” potravín.
q) Prečo viac “naše ” potraviny ako exotiku.
r) Ako si vyskladať raňajky, obed a večere.
s) Ako kombinovať jednotlivé zložky potravy tak, aby som sa cítil plný energie.
t) Ovocie- všetkého veľa škodí.
Každej téme sa vieme venovať cca 5-7minút + 3-5minút diskusia, aby sme nezaťažovali ľudí zvytočnými detailami a odovzdali čo najviac podstatných informácií.

 

2. Ľudské telo – Mrg. Klaudia Michaldová (vyštudovaný fyzioterapeut)
a) Práca v stoji.
b) Telesná aktivita ako liek.
c) Správne a nesprávne držanie tela / dôsledky nesprávneho postoja.
d) Skolióza.
e) Skrátené a oslabené svaly.
f) Syndróm karpálneho tunela.
g) Tenisový lakeť.
h) Rizikové faktory bolesti chrbta.
i) Ploché nohy a ich diagnostika.
j) Diastáza.
k) Kinesiotaping.
l) Prvá pomoc pri bolestiach hlavy.
m) Bolesti ramena.
n) Rovnomerné dýchanie.
o) Zdravá chôdza a zdravý postoj
p) Správne sedenie
q) Predsun hlavy / ako im predísť
r) Seknutie v krížoch a v krku / prvá pomoc v týchto situáciách

s)  Sedavé zamestnanie

t) Čo sa deje  s telom pri dlhodobom sedení

u) Prvá pomoc pri bolestiach ramena,  lakťa a zápästia

v) Prvá pomoc pri bolestiach hrudnej, kŕčnej  a driekovej chrbtice

 

3. Cvičenie – Ing. Martina Takáčová (profesionálny kondičný tréner)
a) Strečingové cvičenie.
b) Kondičný tréning
c) Vysokofrekvenčný tréning
d) Silový tréning
e) Mobilita a stabilita
f) Cvičenie s vlastnou váhou na celé telo.
g) Cvičenie s expanderom.
h) Strečing s rollerom.
i) Jóga pre začiatočníkov.
j) Kompenzačné cvičenia.
k) Základné cviky a ich správne prevedenie.

V prípade záujmu nás neváhajte kontaktovať  mailom na info@balancegym.sk  alebo telefonicky na 0915546462.

Tešíme sa na Vás.

Balance gym